Beta-alanine от бренда NOW - это одна из важнейших аминокислот во всем арсенале спортивного питания для любого посетителя тренажерного зала. Её воздействие на организм широко изучено, так что эффективность бета-аланина не подвергается сомнению. Прием этой аминокислоты перед тренировкой отодвинет порог утомляемости, что позволит вам:
Выполнять больше повторений за один подход;
Расходовать меньше энергии при выполнении кардио-нагрузки;
Нагружать мышцы под разными углами, выполняя больше упражнений на тренировке.
Эта аминокислота входит в состав многих предтренировочных комплексов, так как действительно помогает вам тренироваться продуктивнее. Проверить качество бета-аланина очень просто: спустя 5-10 минут после приема вы будете ощущать покалывания под кожей, особенно, в области лица. Это значит, что аминокислота уже усвоилась и подействовала, а значит, настало время начать тренировку.
Бета-аланин – это незаменимая аминокислота. В отличие от большинства аминокислот, он не используется вашим организмом для синтеза белков. Вместо этого вместе с гистидином он продуцирует карнозин, который затем хранится в ваших скелетных мышцах
Карнозин уменьшает накопление молочной кислоты в мышцах во время тренировки, что приводит к улучшению спортивных результатов Поскольку добавки бета-аланина повышают уровень карнозина, они помогают мышцам снижать уровень кислотности во время тренировок. Это уменьшает общую усталость, улучшает спортивные результаты, снижая утомляемость, повышая выносливость и работоспособность в высокоинтенсивных физических упражнениях. Исследования показывают, что бета-аланин помогает увеличить ваше время до наступления усталости. Карнозин: Снимает мышечную усталость, восстанавливает работоспособность организма, оптимизирует метаболические процессы в клетках. Способствует удалению продуктов окисления, образующихся при интенсивной нагрузке Уменьшает содержание свободных радикалов в клетках.
Кому необходим Beta-alanine? Спортсменам, сталкивающимся с регулярными анаэробными нагрузками, для повышения максимальной мышечной выносливости и увеличения скоростно-силовых качеств.
Отлично подходит спортсменам боевых искусств (Бокс, борьба, MMA, рукопашный бой и др.), игровых видов спорта (футбол, хоккей, баскетбол и пр.) и кроссфита
Последний эксперимент показал, что футболисты, принимающие 3,2 грамма Beta-alanine ежедневно в течение 3 месяцев соревновательного сезона, в среднем повышали спортивную результативности на 34,3% по сравнению с -7,6% процента у тех, кто получал плацебо.
Аналогичным образом ученые Великобритании представили результат исследования, где боксеры-любители принимали ежедневно 6 грамм Beta-alanine (4 раза в день по 1,5 грамма) в течение месяца. Эксперимент заключался в испытании, в котором спортсмены проводили серию ударов по груше в течение 3 минут и на последних 10 секундах, производили максимально мощные, быстрые удары. В результате боксеры, принимающие Beta-alanine произвели удары в 20 раз мощнее, а частота их ударов была выше в 4 раза, по сравнению с плацебо.
Спортсменам, набирающим мышечную массу, для максимального увеличения интенсивности и производительности тренировки и как следствие эффективного набора мышц.
Лучший всего принимать Beta-alanine поочерёдно с аминокислотой таурин). Только не принимайте их вместе — нет особого смысла. Лучше чередуйте: день — Beta-alanine, день —таурин.
Также очень разумно смешивать Beta-alanine с креатином, кофеином и бетаином. Вдобавок, Beta-alanine неплохо уживается вместе с гейнерами, ВСАА, глютамином, цитруллином, а также коэнзимом
